1.þrep – Íslenski fimleikastiginn

1.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	C+ móment úr Code of Points	1,0	Má tengja úr kraftstökki, arabastökki, flikki eða vipp 0,5 aukalega fyrir tvöfallt heljarstökk
2	Heljarstökk með 1/1 skrúfu, samanbogið eða með beinum líkama	1,0	Frjáls aðferð inn í heljarstökkið. Fram eða aftur
3	Framheljarstökk, framheljarstökk	0,5	Tengja heljarstökkin
4	Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu	0,5	Beinar hendur
5	2 kretsar með 1/4 rússa í stuðning / 1 Tómasakrets	0,5	Má velja hvort gert er fram eða aftur rússi.
6	B Pressa í handstöðu / stuðningsvog / hár vinkill	0,5	Stoppa í 2 sek
7	B móment fram	0,5	Frjáls aðferð inn í mómentið
8	B móment afturábak	0,5	Frjáls aðferð inn í mómentið
	Samtals	5,0

Þjálfari ákveður hvaða leið keppandi fer í hornin

Sýna jafnvægi einhversstaðar í seríunni, annars 0,3 í D frádrátt

1.þrep Bogahestur með höldum

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets face in	0,5	Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	Krets face in	0,5
3	Klipp	0,5	Frjálst flæði á fótsveiflum
4	Krets á höldunum	0,5	Frjáls fjöldi kretsa
5	1/2 snúningur	1,0	Frjálst val um 1/2 snúning
6	A færsla	0,5	B færsla gefur 1,0
7	Krets face in	0,5
8	Wende afstökk	0,5
	Samtals	4,5

Ekki dregið frá fyrir auka kretsa
Fótsveiflur frjálsar til að koma sér á milli mómenta
Það má sækja sveiflu til að koma sér í krets

1.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog / Snúa í gegnum axlir	0,5	Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd
2	Axlavelta	0,5
3	Kippur / Sveifla í stuðning	0,5	Val um æfingu 0,5 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 1 1,0 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 3
4	Pressa	0,5	Val um pressu, gildi fæst þegar handstöðu er náð
5	Handstaða í 2 sek	0,5
6	Fall úr handstöðu	1,0
7	Axlavelta/ur	0,5	Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8	B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð
	Samtals	4,5

1.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Arabastökk / Yfirslag	1,2	Stökk án heljarstökka
2	Tshukahara / Yurchenko / Yfirslag framheljar	4,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu
3	Tshukahara / Yurchenko	4,5	Heljarstökk í vinklaðri stöðu
4	Kasamatsu samanbogið / Yurchenko straight / Yfirslag framheljar með hálfri / Tshukahara streight / Yfirslag framheljar vinklað	5,0

Lágmarkshæð stökkhests: 1,2m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m

Aðeins eitt stökk framkvæmt

1.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur	0,5	Má enda í stuðning, vinkli eða handstöðu eftir því hvaða móment er gert næst
2	Sveifluæfing í stuðning	0,5	B sveifla í stuðning er 0,5, t.d. finnakippur í stuðning C sveifla í stuðning er 1,0, t.d. moy eða risi
3	“B” pressa í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami
4	Framkippur úr handstöðu	0,5
5	Sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	0,5
7	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	1,0	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
8	A-B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0	0,5	Ef framheljar er gert í afstökk má taka aukasveiflu fyrir afstökkið
	Samtals	4,5

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða til að komast í baskethring.

Val um röð á æfingum 2 og 3 eftir því hvaða æfingar eru fyrir valinu. t.d. ef ætlunin er að gera risa, þá er röðin 1, 3, 2;
1: Langkippur, 3: vinkill pressa í handstöðu, 2: Risi

1.þrep Svifrá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur vipp í handstöðu / Afturkippur í handstöðu	1,0
2	Hálfur snúningur	0,5	Yfir svifráhæð
3	Hálfur snúningur	0,5	Yfir svifráhæð
4	Risi	0,5
5	Risi	0,5
6	Afturhringur í handstöðu / stalder í handstöðu	1,0
7	2 risar	0,5
8	A afstökk gildir 0,5 B afstökk gildir 1,0	0,5	Val um afstökk
	Samtals	5,0

Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.