4.þrep Gólf
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | Kraftstökk | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
2 | Spennuhopp í framheljarstökk | 0,5 | Ef tengt beint við Kraftstökk án þess að stoppa fyrir Spennuhoppið fæst auka 0,5 |
3 | Handahlaup handahlaup enda í 90° snúning | 0,5 | Handahlaup tengd hratt saman |
4 | Afturábak kollhnís niður í armbeygjustöðu | 0,5 | Beinar hendur og fætur |
5 | 1/2 krets | 0,5 | Lenda í stuðning með magan upp og beinar mjaðmir |
6 | Splitt eða spígat og pressa upp í samlokustöðu | 0,5 | Fimleikahreyfing úr stuðning yfir í splitt eða spíkat Sýna stopp í teygju. Samlokustaða með saman eða sundur fætur. |
7 | Hoppa úr standandi samlokustöðu upp í handstöðu | 0,5 | Þarf ekki að stoppa í 2 sek í handstöðu, Ef pressað er upp í handstöðu fæst auka 0,5 , það má labba en pressan þarf að vera gerð með beinar hendur |
8 | Araba flikk | 0,5 | Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
Samtals | 4,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin
Línufrádráttur ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning
4.þrep Sveppur og Svepplok
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | 2 kretsar á svepploki á gólfi | 0,5 | |
2 | 2 kretsar á svepploki á gólfi | 0,5 | |
3 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
4 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
5 | Tékki | 1,0 | Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að framan og magi snýr niður |
6 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
7 | Stöckli | 1,0 | Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að aftan og magi snýr upp |
8 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | Enda í front support stöðu |
Samtals | 5,0 |
Val um hvort byrjað er á svepp eða á svepploki.
Æfing er gerð úr front support í front support.
Kretsar eiga að vera gerðir allir í röð, að fara af á milli 2ja kretsa þýðir fall af áhaldinu, gefum samt gildi þótt menn detti í miðjum “2 kretsum”
4.þrep Hringir
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | Hangvog með fætur sundur | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
2 | Undirbúningssveifla, sveifla aftur sveifla fram | 0,5 | Sveifla afturábak til að byrja undirbúningssveiflu er hálf aukasveifla |
3 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
4 | Afturkippur, stoppa í stuðning | 1,0 | Stoppa í 2 sek Afturkippur fæst gildur ef keppandi nær upp í suðning |
5 | Vinkill, fall í öfuga samloku | 0,5 | 2 sek, frjálst fall |
6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
7 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu Mjaðmir í höfuðhæð í framsveiflu Axlir opnast ekki meira en 90° og hringir snúa inn í framsveiflu |
8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 0,5 | Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum |
Samtals | 5,0 |
Leyft að nota þykkar lendingardýnur.
4.þrep Stökk
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | Yfirslag | 3,5 | Má nota trampolín stökkbretti |
2 | Frampike af stökkbretti | 1,5 | Lending á eins eða sömu lendingardýnu og á stökki |
Samtals | 5,0 |
Lágmarkshæð stökkhests: 1,0m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m
Uppsetning í salnum stýrir því hvort að keppendur sýna stökkin hvert á eftir öðru eða hvort að keppendur sýni allir yfirslag og svo allir frampike.
Það má nota trampolín stökkbretti til að gera yfirslag
4.þrep Tvíslá
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | Langkippur | 1,0 | |
2 | Vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
3 | Fara aftur í stuðning og stoppa í fattri stöðu | 0,5 | Fara niður í stjórnaðri hreyfingu. Fylgjast með ruggi og ójafnvægi Stoppa í 2 sek í fattri stöðu |
4 | Rugga fram, fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Bringu fram fyrir hendur |
5 | Fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
6 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | |
7 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
8 | Sveifla afturábak í handstöðu, afstökk | 1,0 | Færa hendur yfir á eina rá í afstökki Stoppa í 2 sek í handstöðu |
Samtals | 5,0 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.
4.þrep Svifrá í böndum
Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
---|---|---|---|
1 | Langkippur | 1,0 | |
2 | Sýnilegt vipp í hálfan afturábakhring | 1,0 | Hæð á vippi óskilgreind, þarf að sýna hreyfingu á mjöðmum frá svifrá Afturábakhringur heitir líka Undirsveifla |
3 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna | 0,5 | |
4 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna | 0,5 | |
5 | Framrisi | 0,5 | |
6 | Framrisi | 0,5 | |
7 | Afturábakrisi | 0,5 | |
8 | Afturábakrisi | 0,5 | |
Samtals | 5,0 |
ATH í böndum, keppandi fær að hita upp og keppir svo strax. Þá hitar næsti keppandi upp á meðan dómarar dæma þann sem var á undan.
Það má ekki nota rör.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á bandasvifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar
Aukasveiflur ekki til frádráttar, bara tekið frá f. framkvæmd