| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Kraftstökk | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
| 2 | Spennuhopp í framheljarstökk | 0,5 | Ef tengt beint við Kraftstökk án þess að stoppa fyrir Spennuhoppið fæst auka 0,5 |
| 3 | Handahlaup handahlaup enda í 90° snúning | 0,5 | Handahlaup tengd hratt saman |
| 4 | Afturábak kollhnís niður í armbeygjustöðu | 0,5 | Beinar hendur og fætur |
| 5 | 1/2 krets | 0,5 | Lenda í stuðning með magan upp og beinar mjaðmir |
| 6 | Splitt eða spígat og pressa upp í samlokustöðu | 0,5 | Fimleikahreyfing úr stuðning yfir í splitt eða spíkat Sýna stopp í teygju. Samlokustaða með saman eða sundur fætur. |
| 7 | Hoppa úr standandi samlokustöðu upp í handstöðu | 0,5 | Þarf ekki að stoppa í 2 sek í handstöðu, Ef pressað er upp í handstöðu fæst auka 0,5 , það má labba en pressan þarf að vera gerð með beinar hendur |
| 8 | Araba flikk | 0,5 | Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| Samtals | 4,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin
Línufrádráttur ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning