| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur | 1,0 | |
| 2 | Vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 3 | Fara aftur í stuðning og stoppa í fattri stöðu | 0,5 | Fara niður í stjórnaðri hreyfingu. Fylgjast með ruggi og ójafnvægi Stoppa í 2 sek í fattri stöðu |
| 4 | Rugga fram, fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Bringu fram fyrir hendur |
| 5 | Fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
| 6 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
| 8 | Sveifla afturábak í handstöðu, afstökk | 1,0 | Færa hendur yfir á eina rá í afstökki Stoppa í 2 sek í handstöðu |
| Samtals | 5,0 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.