| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Kraftstökk sundur beint í kraftstökk saman EÐA Kraftstökk beint í framheljar EÐA Kraftstökk framflikk | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
| 2 | Araba flikk | 0,5 | Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| 3 | Afturábak kollhnís í handstöðu | 0,5 | Fingur snúa inn, sýna handstöðuna eftir kollhnísinn -með beinar hendur |
| 4 | Fram heljar vinklað | 1,0 | |
| 5 | 1 krets | 0,5 | Byrja og enda krets með báðar hendur í stuðning |
| 6 | Splitt eða spíkat | 0,5 | Sýna stopp, fimleikahreyfing til að fara í og úr teygjuæfingu |
| 7 | Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 8 | Araba flikk, flikk EÐA Araba flikk heljar | 0,5 | Lent í spennuhoppi eftir flikk, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| Samtals | 5,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.