6.þrep

6.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hendur upp, til hliðar, hopp 1/1 skrúfa	0,5
2	Fótspark – Fótspark – Handstaða	0,5	Bæði spörk ná yfir 90° stopp í handstöðu í 2 sek
3	Kollhnís – upphopp	0,5	Hendur snerta ekki gólf þegar staðið er upp líkami er beinn í loftinu í upphoppi Lent með fætur saman 0,3 fyrir að sleppa upphoppi
4	Jafnvægi með fót upp 90° fram og hendur sundur	0,5	2 sek
5	Handahlaup – stoppa á hlið – Handahlaup – stoppa í 90° snúning	0,5	Farið beint í handahlaupið úr jafnvæginu Klára seinna handahlaupið með fætur saman
6	Afturábak kollhnís í stuðning – Hopp í sundur fætur stöðu	0,5	Armbeygjustaða, halda kúlu á brjósti Með hendur í jörðu
7	Pressa í höfuðstöðu Kollhnís – uppstökk með hné að brjósti	0,5	Halda höfuðstöðu í 2 sekúndur Kollhnís úr höfuðstöðu Lending er undirbúin og með fætur saman
8	Hlaupa Arabahandahlaup	0,5	Almennileg hröðun í hlaupi Einn fótur niður, annar fótur niður og endað með fætur saman
	Samtals	4,0

Æfing er gerð í línu fram og til baka. Breytt um stefnu eftir uppstökk með hné að brjósti

Ekki tekinn línufrádráttur, svo að hægt sé að keppa á renning eða hliðarlínu

6.þrep Sveppur og svepplok

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets á svepp	0,5	Ein samfelld hreyfing
2	Krets á svepp	0,5	Ein samfelld hreyfing
3	Krets á svepp	0,5	Ein samfelld hreyfing
4	Krets á svepp	0,5	Ein samfelld hreyfing, endað í front support
5	Byrja í framstuðning Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi	0,5	Sýna stopp 2 sek
6	Labb í back support á svepploki eða kross á gólfi	0,5	Sýna stopp 2 sek
7	Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi	0,5	Sýna stopp 2 sek
8	Labb í front support á svepploki eða kross á gólfi	0,5	Sýna stopp 2 sek
	Samtals	4,0

Labb æfingar gerðar á svepploki eða kross á gólfi

6.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hífa í öfuga samlokustöðu	0,5	Stoppa í 2 sek
2	Síga í axlateygju	0,5	Stoppa í 2 sek
3	Hífa uppúr axlateygju í beina öfuga höngu	0,5	Stoppa í 2 sek
4	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan
5	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan
6	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan
7	Sveifla aftur, sveifla fram upp í öfuga samlokustöðu	0,5
8	Axlateygja, sleppa taki og lenda	0,5	Sleppa taki í botni axlateygjunnar
	Samtals	4,0

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hlaup	1,0	Hraði eykst í hlaupi.
2	Stökkva á stökkbretti	1,0	Stokkið með fætur saman á stökkbretti
3	Stökkva í handstöðu á dýnu og falla á bakið	1,0	Handstaða er sýnd með beinar mjaðmir
4	Falla á bakið	1,0	Falla á bakið með beinar mjaðmir
	Samtals	4,0

6.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hoppa í stuðning á enda og labba inn framhjá staur	0,5	Sýna stuðning í byrjun
2	Vinkill með bognar fætur	0,5	Stoppa í 2 sek
3	Sýna gleiðstöðu	0,5	Með réttu í mjöðmum
4	Vinkill	0,5	Stoppa í 2 sek
5	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Ýta fram úr vinkli
6	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
7	Sveifla aftur, sveifla fram með fætur í gleiðstöðu	0,5	Beinar mjaðmir, sýna stöðu
8	Velta af í afstökk með 180° snúning	0,5	Lenda án þess að halda í tvíslánna
	Samtals	4,0

6.þrep Svifrá í böndum

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Fiskur	0,5	Sýnileg vinna í kúlu og fettu
2	Fiskur	0,5
3	Undirbúningssveifla	0,5	Skilar krafti í sveifluna
4	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Hæð sveiflu í eða yfir 45° hæð frá höngu
5	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
6	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
7	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
8	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Þrepi lokið eftir 5 framsveiflur
	Samtals	4,0

ATH í böndum, engin upphitun. Má hafa hanska eða rör
Sé ekki til Svfirá með böndum er heimilt að keppa á venjulegri lágri Svifrá eða nota þykkar lendingardýnur

5.þrep

5.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Handstaða kollhnís	0,5
2	Fara í splitt eða spígat	0,5	Fimleikahreyfingar, stoppa í teygju í 2 sek
3	Pressa upp úr teygju í standandi stöðu	1,0	Enda með fætur saman
4	Handahlaup, handahlaup	0,5
5	Afturábak kollhnís með beina fætur	0,5	Bognar hendur leyfðar
6	Arabastökk, uppstökk	0,5	Ef tengt við flikk er uppstökkið gert eftir flikkið. Ef flikk er ekki framkvæmt og uppstökk vantar er það stór framkvæmdarvilla
7	Flikk uppstökk	1,0	Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8	Afturábak kollhnís	0,5	Á að tengjast við uppstökkið
	Samtals	5,0

Æfing gerð þvert á gólfið meðfram hliðarlínu.

Línufrádráttur er ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning

5.þrep Sveppur

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets	0,5
2	Krets	0,5
3	Krets	0,5
4	Krets	0,5
5	Krets	0,5
6	Krets	0,5
7	Krets	0,5
8	Krets	0,5	Samtals 8 kretsar tengdir í röð. Enda í front support
	Samtals	4,0	1,0 fæst aukalega ef 8 kretsar eru gerðir án falls

5.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Fara með beinar fætur í gegnum samloku og stoppa í öfugri höngu	0,5	Loka líkama í samloku, höfuð snertir hné í samloku Kúpt, bein eða fött staða leyfileg í öfugri höngu Stoppa í 2 sek í öfugri höngu
2	Síga hægt í axlateygju í gegnum samloku – stoppa í axlateygju	0,5	Hendur, axlir, mjaðmir og fætur í beinni línu í axlateygju. Stoppa í 2 sek í axlateygju
3	Síga niður að framan, halda vinkli með beinar fætur	1,0	Stoppa í 2 sek
4	Halda vinkli með bognar fætur	0,5	Stoppa í 2 sek
5	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Sveifla aftur beint úr vinklinum, Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í höfuðhæð
6	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í hringjahæð
7	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í hringjahæð
8	Sveifla aftur, afturábak Heljarstökk samanbogið	1,0	Sleppt á hvolfi, ekki í höngu
	Samtals	5,0

Leyft að keppa á lágum hringjum eða nota þykkar lendingardýnur.

5.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Handstöðuhopp, lenda á bakinu	2,5	Dýna 0,7 – 0,8 m hæð
2	Höfuðstökk niður af dýnunni	2,5	Dýna 0,7 – 0,8 m hæð
	Samtals	5,0

5.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Vinkill	1,0	Mjaðmir í 90° og mjaðmir hjá höndum, stoppa í 2 sek
2	Fettustaða – Fettusveifla	0,5	Sýna stutt stopp í fettustöðu – sveifla
3	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Sýna stækkun á sveiflu
4	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Fætur í axlahæð, hærra er í lagi
5	Afstökk fyrir aftan	1,0
6	Sveifla undir	0,5
7	Sveifla undir	0,5
8	Sveifla undir, afstökk í aftursveiflu	0,5
	Samtals	5,0

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.
Þjálfari má aðstoða keppanda við að komast uppá tvíslá til að hefja æfinguna

5.þrep Svifrá í böndum

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Fótlyfta með fætur sundur í hvolfu	1,0	Það má byrja í fattri stöðu fyrir fótlyftu. Sveifla afturábak fyrir fótlyftu telst sem aukasveifla Síga niður rólega. Æfingin er einsog öfug samloka með fætur í sundur Rassinn á að fara hærra en fætur
2	Sækja sveiflu	0,5	Á að tengja við hvolfu. Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu
3	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
4	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Yfir 45° frá lóðréttu
5	Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá	0,5	Yfir 90° frá lóðréttu
6	Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá	0,5	Yfir 90° frá lóðréttu
7	Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá, 45°	0,5	Yfir 45° frá láréttu
8	Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá, 45°	0,5	Yfir 45° frá láréttu Geri keppandi risa fæst auka 0,5(val um fram eða aftur)
	Samtals	4,5	Aukasveiflur ekki til frádráttar, bara tekið frá f. framkvæmd

ATH í böndum, keppandi fær að hita upp og keppir svo strax. Þá hitar næsti keppandi upp á meðan dómarar dæma þann sem var á undan.
Það má ekki nota rör.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á bandasvifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.
Þjálfari má stoppa iðkanda þegar hann hefur lokið sveiflum

4.þrep

4.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Spennuhopp í framheljarstökk	0,5	Ef tengt beint við Kraftstökk án þess að stoppa fyrir Spennuhoppið fæst auka 0,5
3	Handahlaup handahlaup enda í 90° snúning	0,5	Handahlaup tengd hratt saman
4	Afturábak kollhnís niður í armbeygjustöðu	0,5	Beinar hendur og fætur
5	1/2 krets	0,5	Lenda í stuðning með magan upp og beinar mjaðmir
6	Splitt eða spígat og pressa upp í samlokustöðu	0,5	Fimleikahreyfing úr stuðning yfir í splitt eða spíkat Sýna stopp í teygju. Samlokustaða með saman eða sundur fætur.
7	Hoppa úr standandi samlokustöðu upp í handstöðu	0,5	Þarf ekki að stoppa í 2 sek í handstöðu, Ef pressað er upp í handstöðu fæst auka 0,5 , það má labba en pressan þarf að vera gerð með beinar hendur
8	Araba flikk	0,5	Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
	Samtals	4,0

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin

Línufrádráttur ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning

4.þrep Sveppur og Svepplok

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	2 kretsar á svepploki á gólfi	0,5
2	2 kretsar á svepploki á gólfi	0,5
3	2 kretsar á svepp	0,5
4	2 kretsar á svepp	0,5
5	Tékki	1,0	Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að framan og magi snýr niður
6	2 kretsar á svepp	0,5
7	Stöckli	1,0	Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að aftan og magi snýr upp
8	2 kretsar á svepp	0,5	Enda í front support stöðu
	Samtals	5,0

Val um hvort byrjað er á svepp eða á svepploki.
Æfing er gerð úr front support í front support.

Kretsar eiga að vera gerðir allir í röð, að fara af á milli 2ja kretsa þýðir fall af áhaldinu, gefum samt gildi þótt menn detti í miðjum “2 kretsum”

4.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog með fætur sundur	1,0	Stoppa í 2 sek
2	Undirbúningssveifla, sveifla aftur sveifla fram	0,5	Sveifla afturábak til að byrja undirbúningssveiflu er hálf aukasveifla
3	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
4	Afturkippur, stoppa í stuðning	1,0	Stoppa í 2 sek Afturkippur fæst gildur ef keppandi nær upp í suðning
5	Vinkill, fall í öfuga samloku	0,5	2 sek, frjálst fall
6	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5
7	Sveifla aftur, sveifla fram	0,5	Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu Mjaðmir í höfuðhæð í framsveiflu Axlir opnast ekki meira en 90° og hringir snúa inn í framsveiflu
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum
	Samtals	5,0

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

4.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag	3,5	Má nota trampolín stökkbretti
2	Frampike af stökkbretti	1,5	Lending á eins eða sömu lendingardýnu og á stökki
	Samtals	5,0

Lágmarkshæð stökkhests: 1,0m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m
Uppsetning í salnum stýrir því hvort að keppendur sýna stökkin hvert á eftir öðru eða hvort að keppendur sýni allir yfirslag og svo allir frampike.
Það má nota trampolín stökkbretti til að gera yfirslag

4.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur	1,0
2	Vinkill	0,5	Stoppa í 2 sek
3	Fara aftur í stuðning og stoppa í fattri stöðu	0,5	Fara niður í stjórnaðri hreyfingu. Fylgjast með ruggi og ójafnvægi Stoppa í 2 sek í fattri stöðu
4	Rugga fram, fettu sveifla aftur, fram	0,5	Bringu fram fyrir hendur
5	Fettu sveifla aftur, fram	0,5	Sýna stækkun á sveiflu
6	Sveifla aftur, fram	0,5
7	Sveifla aftur, fram	0,5	Sýna stækkun á sveiflu
8	Sveifla afturábak í handstöðu, afstökk	1,0	Færa hendur yfir á eina rá í afstökki Stoppa í 2 sek í handstöðu
	Samtals	5,0

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.

4.þrep Svifrá í böndum

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur	1,0
2	Sýnilegt vipp í hálfan afturábakhring	1,0	Hæð á vippi óskilgreind, þarf að sýna hreyfingu á mjöðmum frá svifrá Afturábakhringur heitir líka Undirsveifla
3	Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna	0,5
4	Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna	0,5
5	Framrisi	0,5
6	Framrisi	0,5
7	Afturábakrisi	0,5
8	Afturábakrisi	0,5
	Samtals	5,0

ATH í böndum, keppandi fær að hita upp og keppir svo strax. Þá hitar næsti keppandi upp á meðan dómarar dæma þann sem var á undan.
Það má ekki nota rör.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á bandasvifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar
Aukasveiflur ekki til frádráttar, bara tekið frá f. framkvæmd

3.þrep

3.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk sundur beint í kraftstökk saman EÐA Kraftstökk beint í framheljar EÐA Kraftstökk framflikk	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Araba flikk	0,5	Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
3	Afturábak kollhnís í handstöðu	0,5	Fingur snúa inn, sýna handstöðuna eftir kollhnísinn -með beinar hendur
4	Fram heljar vinklað	1,0
5	1 krets	0,5	Byrja og enda krets með báðar hendur í stuðning
6	Splitt eða spíkat	0,5	Sýna stopp, fimleikahreyfing til að fara í og úr teygjuæfingu
7	Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Araba flikk, flikk EÐA Araba flikk heljar	0,5	Lent í spennuhoppi eftir flikk, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
	Samtals	5,0

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.

3.þrep Sveppur og bogahestur án boga

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5	Upphopp má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5
3	2 kretsar á endanum á bogahesti og afstökk	0,5	Enda með því að fara yfir hest, 0,5 fæst aukalega ef allir 6 kretsar eru face out
4	4 kretsar á svepp	0,5
5	1/2 spindill í tveimur kretsum	0,5	Snúningur á móti kretsastefnu
6	2 kretsar á svepp	0,5
7	Rússi	1,0
8	2 kretsar á svepp	0,5
	Samtals	4,5

Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Allir kretsar telja þrátt fyrir fall á milli.
Æfing er gerð úr front support í front support.

3.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog	0,5
2	Undirbúningssveifla, sveifla aftur, sveifla fram	0,5
3	Sveifla aftur, fram, afturkippur	0,5
4	Vinkill	0,5	Hringir eiga ekki að snúa inn Stoppa í 2 sek
5	Pressa í herðastöðu	1,0	Hendur liggja ekki utan í hringjunum Stoppa í 2 sek
6	Fall úr herðastöðu fram eða aftur	1,0	aftur fall, fram sveifla\| aftur sveifla, fram sveifla \| aftur sveifla, afstökk fram fall \| aftur sveifla, fram sveifla \| aftur sveifla, afstökk
7	Sveifla	0,5	Sveifla talin fyrst fyrir aftan, svo fyrir framan Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu
8	Aftursveifla í Afturábak heljarstökk með beinum líkama	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara í hringjahæðMjaðmir eiga að fara í hringjahæð
	Samtals	5,0

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

3.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag / Arabastökk	2,5	Með stökkbretti
2	Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar	5,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu má nota trampolínbretti

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Aðeins eitt stökk framkvæmt

3.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur í stuðning og svo stoppa í vinkil	0,5	Stoppa í 2 sek Sé farið beint í vinkil fæst auka 0,5
2	Basket undirbúningur og til baka í stuðning	0,5
3	Ruggu sveifla	0,5
4	Sveifla	0,5
5	Sveifla í handstöðu	0,5	Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	1,0
7	Sveifla í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Sveifla útaf að framan með 1/2 snúning	0,5	Beinn líkami svo að það sjáist á milli handa og baks
	Samtals	4,5

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu

3.þrep Svifrá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Undirbúningssveifla	0,5	Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna.
2	1/2 snúningur	0,5	Gripskipti fyrir aftan
3	Langkippur	0,5
4	Vipp í handstöðu	1,0	Má beygja hendur í vippi án frádráttar
5	Risi afturábak	0,5
6	Risi afturábak	0,5	Fara niður: má lenda og fara í afturábak kollhnís eða með aðstoð eða drepa sveifluna og sleppa taki. Dómgæsla hættir þegar risa er lokið. Ekki tekið frá fyrir aðstoð við að fara niður.
7	Undirbúningssveifla, 2-3 sveiflur	0,5
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Aukalendingardýnur leyfðar

Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.

2.þrep

2.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk beint í framheljar EÐA Framheljar beint í framheljar	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Handstaða og 360° snúningur í handstöðu	0,5	Sýna handstöðu fyrir snúninginn
3	Araba afturábak heljarstökk	0,5	Sparkað upp í handstöðu frá öðrum fæti Stoppa í 2 sek í handstöðu
4	Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu	0,5	Með beinar hendur
5	Fram heljar 1/2 skrúfa EÐA araba afturábak heljarstökk með vinkluðum líkama	0,5	Framheljar samanbogið, vinklað eða með beinum líkama
6	1 krets með 1/4 rússa í stuðning	0,5
7	Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Araba flikk, heljarstökk með beinum líkama	0,5	Með skrúfu fæst 0,5 aukalega
	Samtals	4,5

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.

2.þrep Sveppur með einni höldu og bogahestur án boga

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets face in	0,5	Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	2 kretsar í miðjunni	0,5
3	2 kretsar face out	0,5
4	2 kretsar í miðjunni	0,5
5	2 kretsar face in	0,5
6	Wende afstökk	0,5	0,5 fæst aukalega fyrir að tengja Magyar og Sivado
7	2 Krets á svepp á einni höldu	0,5
8	2 Krets á svepp á einni höldu	0,5	Enda í stuðning með hendur fyrir framan líkama Samtals 4 kretsar á 1 höldu 0,5 fæst aukalega ef allir 4 kretsar á einni höldu eru gerðir án falls
	Samtals	4,0

Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Æfingar 1 – 3 mynda saman Magyar labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Æfingar 3 – 5 mynda saman Sivado labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Ekki er dregið frá fyrir aukakretsa í labbinu yfir, einungis framkvæmd.

2.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog EÐA Snúa í gegnum axlir	0,5	Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd
2	Axlavelta í afturkipp EÐA Framkippur EÐA muscle up EÐA Felga Í vinkil	0,5	2 sek stopp í vinkli
3	Pressa	1,0	Val um pressu Fætur mega snerta víra
4	Handstaða í 4 sek	0,5	Fætur mega snerta víra og fá stuðning frá þeim, en hendur snúa út og snerta ekki víra
5	Frjáls aðferð niður í öfuga samloku	0,5	Fimleikahreyfing
6	Útskot í axlaveltu	0,5	Hælar fyrir ofan höfuðhæð í útskoti
7	Axlavelta	1,0	Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama 1/1 skrúfu EÐA Tvöfalt afturábak heljarstökk vinklað eða samanbogið EÐA Fram streight eða vinklað með 1/1 skrúfu	1,0	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð
	Samtals	5,0

2.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag / Arabastökk	2,0	Með stökkbretti
2	Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar	4,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu Má nota trampolínbretti
3	Yurchenko streight / Tshukahara streight / Kasamatsu samanbogið / Yfirslag framheljar með hálfri	5,0	Má nota trampolínbretti

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Aðeins eitt stökk framkvæmt

2.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Baskethringur undir	0,5
2	Langkippur upp í aftursveiflu	0,5
3	Framkippur, aftursveifla, hægja niður í vinkil	0,5	Stoppa í 2 sek
4	B pressa í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami 0,5 fæst fyrir að gera bognar hendur og boginn líkami
5	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
7	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða.

2.þrep Svifrá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Undirbúningssveifla	0,5	Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna.
2	Langkippur	0,5
3	Vipp í handstöðu	1,0
4	Risi	0,5
5	Risi	0,5
6	1/2 snúningur	0,5
7	1/2 snúningur	0,5
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Aukalendingardýnur leyfðar

Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.

1.þrep

1.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	C+ móment úr Code of Points	1,0	Má tengja úr kraftstökki, arabastökki, flikki eða vipp 0,5 aukalega fyrir tvöfallt heljarstökk
2	Heljarstökk með 1/1 skrúfu, samanbogið eða með beinum líkama	1,0	Frjáls aðferð inn í heljarstökkið. Fram eða aftur
3	Framheljarstökk, framheljarstökk	0,5	Tengja heljarstökkin
4	Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu	0,5	Beinar hendur
5	2 kretsar með 1/4 rússa í stuðning / 1 Tómasakrets	0,5	Má velja hvort gert er fram eða aftur rússi.
6	B Pressa í handstöðu / stuðningsvog / hár vinkill	0,5	Stoppa í 2 sek
7	B móment fram	0,5	Frjáls aðferð inn í mómentið
8	B móment afturábak	0,5	Frjáls aðferð inn í mómentið
	Samtals	5,0

Þjálfari ákveður hvaða leið keppandi fer í hornin

Sýna jafnvægi einhversstaðar í seríunni, annars 0,3 í D frádrátt

1.þrep Bogahestur með höldum

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets face in	0,5	Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	Krets face in	0,5
3	Klipp	0,5	Frjálst flæði á fótsveiflum
4	Krets á höldunum	0,5	Frjáls fjöldi kretsa
5	1/2 snúningur	1,0	Frjálst val um 1/2 snúning
6	A færsla	0,5	B færsla gefur 1,0
7	Krets face in	0,5
8	Wende afstökk	0,5
	Samtals	4,5

Ekki dregið frá fyrir auka kretsa
Fótsveiflur frjálsar til að koma sér á milli mómenta
Það má sækja sveiflu til að koma sér í krets

1.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog / Snúa í gegnum axlir	0,5	Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd
2	Axlavelta	0,5
3	Kippur / Sveifla í stuðning	0,5	Val um æfingu 0,5 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 1 1,0 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 3
4	Pressa	0,5	Val um pressu, gildi fæst þegar handstöðu er náð
5	Handstaða í 2 sek	0,5
6	Fall úr handstöðu	1,0
7	Axlavelta/ur	0,5	Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8	B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð
	Samtals	4,5

1.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Arabastökk / Yfirslag	1,2	Stökk án heljarstökka
2	Tshukahara / Yurchenko / Yfirslag framheljar	4,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu
3	Tshukahara / Yurchenko	4,5	Heljarstökk í vinklaðri stöðu
4	Kasamatsu samanbogið / Yurchenko straight / Yfirslag framheljar með hálfri / Tshukahara streight / Yfirslag framheljar vinklað	5,0

Lágmarkshæð stökkhests: 1,2m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m

Aðeins eitt stökk framkvæmt

1.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur	0,5	Má enda í stuðning, vinkli eða handstöðu eftir því hvaða móment er gert næst
2	Sveifluæfing í stuðning	0,5	B sveifla í stuðning er 0,5, t.d. finnakippur í stuðning C sveifla í stuðning er 1,0, t.d. moy eða risi
3	“B” pressa í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami
4	Framkippur úr handstöðu	0,5
5	Sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	0,5
7	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	1,0	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
8	A-B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0	0,5	Ef framheljar er gert í afstökk má taka aukasveiflu fyrir afstökkið
	Samtals	4,5

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða til að komast í baskethring.

Val um röð á æfingum 2 og 3 eftir því hvaða æfingar eru fyrir valinu. t.d. ef ætlunin er að gera risa, þá er röðin 1, 3, 2;
1: Langkippur, 3: vinkill pressa í handstöðu, 2: Risi

1.þrep Svifrá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur vipp í handstöðu / Afturkippur í handstöðu	1,0
2	Hálfur snúningur	0,5	Yfir svifráhæð
3	Hálfur snúningur	0,5	Yfir svifráhæð
4	Risi	0,5
5	Risi	0,5
6	Afturhringur í handstöðu / stalder í handstöðu	1,0
7	2 risar	0,5
8	A afstökk gildir 0,5 B afstökk gildir 1,0	0,5	Val um afstökk
	Samtals	5,0

Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.

Drengjareglur

Fylgja skal unglingareglum FIG (junior rules) The Code Of Points (COP) með eftirfarandi breytingum.

Fjöldi æfinga

Veittur er D bónus fyrir að framkvæma áttundu æfinguna í seríunni. Sett inn sem 0,5 tengibónus í skor kerfinu.

Netural deduction fyrir fjölda taldra æfinga er svipað og í COP, nema 5 æfingar sleppa við frádrátt og frádrátturinn er einum lægri en í COP

Fjöldi taldra æfinga	Neutral deduction	E-einkunn
8	0	10,0
7	0	10,0
6	0	10,0
5	0	10,0
4	3,0	7,0
3	4,0	6,0
2	5,0	5,0
1	6,0	4,0
0	10,0	0,0

Afstökk samkvæmt FIG COP unglingareglur, fær gildið á mómentinu

Æfing sem endar án afstökks = Mest 7 æfingar sem telja til D-einkunnar

Sérstakar reglur fyrir hvert áhald

Hvert áhald er samkvæmt COP unglingareglum, nema annað sé sérstaklega tekið fram.

Aukaöryggisdýnur leyfðar án frádráttar þar sem þarf í þrepunum

Leyfilegt er að nota hækkun til að komast upp á bogahestinn.

Stökkhestur má vera minnst 125 cm og mest 135 cm að hæð.

Þegar keppt er til úrslita á stökki þarf að framkvæma tvö mismunandi stökk skv. reglum COP.

Þrepin

Fjöldi æfinga

Sérstakar reglur fyrir hvert áhald